Formations & Coaching
Vous êtes manager ou collaborateur et vous faites face au stress, à la charge mentale et à l’intensité du travail ?
Vos équipes sont en souffrance (sous pression, en tension, en sous-effectif…) ?
Vous constatez une perte de sens, de motivation et d’engagement ?
Et s’il était possible de retrouver de la sérénité au travail ?
Qu’est-ce qu’une formation
My Tempo va vous apprendre ?
Prendre du recul et retrouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
Vous recentrer sur l’essentiel et prioriser
Mieux comprendre vos forces et celles de votre équipe.
Inscrire le repos durablement au cœur du travail
Vous repartez avec des outils concrets, une vision renouvelée du travail et de vos ressources, et la capacité de vous accomplir sans vous épuiser.
Mes formations
Le repos au coeur du travail
Charge mentale et usure :
Retrouver et préserver l’équilibre professionnel
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes de la charge mentale et leurs impacts sur le travail.
- Identifier les signaux d’usure et les facteurs de surcharge
- Découvrir le repos comme fondation de l’efficacité et de la sérénité
- Trouver des repères personnels et collectifs pour réguler la charge mentale
- Retrouver du rythme, du sens et de la vitalité dans son quotidien professionnel
Pour qui ?
Public visé : Salarié(e), managers exposé (e) à une charge mentale importante,
Prérequis
Aucun prérequis. Motivation à apprendre et à tester des outils concrets pendant et après la formation.
Programme détaillé
Jour 1
Comprendre la charge mentale et retrouver le sens du repos
“Explorer les mécanismes de la charge mentale et redonner sa place au repos dans le travail”
1/ Matinée
- Accueil, cadre et clarification des attentes
- Comprendre la charge mentale et émotionnelle : sources, mécanismes, liens avec l’usure
- Explorer le rapport individuel au travail : entre engagement, pression et équilibre
2/ Après-midi
- Marche active post-repas : (outil de recentrage et de récupération cognitive)
- Les rythmes personnels et professionnels : repérer ses cycles et points de ressourcement
- Le repos comme fondation du travail : redonner sa juste place au fait de se re-poser
- Découvrir les clés du Sabbat dans le repos : trouver son propre rythme d’accomplissement
- Temps d’intégration collective.
Jour 2
S’équilibrer et agir
“De la prise de conscience à l’action : prioriser, s’organiser, se ressourcer”
1/ Matinée
- Retour sur les apprentissages du jour 1
- Identifier ses modes de fonctionnement et ses sources de ressourcement
- Réflexion sur la gestion du temps et des priorités
2/ Après-midi
- Marche active post-repas : (outil de recentrage et de récupération cognitive)
- Approfondir les 7 formes de repos comme leviers d’équilibre personnel
- Savoir prioriser : identifier ce qui est important de l’urgent
- Approche intégrative : relier les apprentissages, ancrer un plan d’action personnel
- Clôture collective : ce que je retiens, ce que j’emporte
Modalités et délais d'accès
Format & modalités : formation en présentiel (distanciel possible) : Intra-entreprise dans vos locaux (salle conforme aux règles de sécurité). Groupe de 8–16 personnes.
Horaires : 9h–12h30 / 13h30–17h.
Accessibilité PSH
Adaptations pédagogiques, matérielles et organisationnelles étudiées au cas par cas, avec appui de partenaires spécialisés (AGEFIPH). Merci de signaler vos besoins en amont.
Moyens & supports pédagogiques
Diaporama, fiches-outils (R E P O S, le cerveau, matrice d’Eisenhower), feuilles d’exercices, plan d’actions individuel. Remise des supports en fin de formation.
Méthodes
- Alternance d’apports, de temps de réflexion, de partages en groupe et en binômes.
- Co-développement, cartes visuelles, échanges collectifs.
- Outils concrets et accessibles pour réguler la charge mentale dans la durée.
Modalités d’évaluation et suivi
- Avant : recueil des attentes 10 jours avant via un questionnaire dématérialisé
- Pendant : quizz court, mises en situation, exercice feedback croisé par groupe
- Après : Bilan pédagogique + Bilan personnalisé + questionnaire d’évaluation à chaud +
- À froid : mini-enquête d’impact après 3 mois auprès de la RH
- Traçabilité : feuille d’émargement par demi-journée, attestation de formation remise en fin de session
Intervenant
Fouley Viatte – Consultante RH et formatrice.
Expérience de formatrice depuis 25 ans en management, Ressources Humaines et Gestion de la charge mentale.
Délais & modalités d’accès
Inscription par mail à fouley@my-tempo.fr
Délai de réalisation sous 3 semaines
Tarif
Forfait pédagogique sur devis (selon format, lieu et effectif). Prise en charge OPCO possible
L'efficacité professionnelle
Renforcer son efficacité professionnelle en régulant sa charge mentale, en mobilisant ses potentiels forts et en ajustant ses pratiques de travail au quotidien.
Objectifs de la formation
- Identifier ses modes de fonctionnement pour mieux comprendre sa charge mentale et ses leviers d’efficacité
- Explorer ses potentiels forts pour développer une efficacité alignée et durable
- Construire un plan d’action personnel pour réguler sa charge mentale et renforcer son équilibre professionnel
Pour qui ?
Public visé : Salarié(e), managers souhaitant renforcer leur efficacité professionnelle
Prérequis
Aucun.
Programme détaillé
Jour 1
Explorer ses potentiels
“Identifier ses modes de fonctionnement et ses ressources internes pour gagner en clarté et en efficacité”
1/ Matinée
- Accueil, cadre et clarification des attentes
- Diagnostic de ses pratiques de travail et de son organisation
- Présentation de la méthode Potentialis et exploration des potentiels sensoriels
2/ Après-midi
- Exploration des potentiels sensoriels primaires
- Exploration des potentiels secondaires
- Exploration des potentiels de créativité
Jour 2
Identifier ses zones de surcharge et s’outiller
“Renforcer son efficacité, acquérir des outils et prévenir la surcharge”
1/ Matinée
- Resumé des potentiels forts explorés le 1er jour
- Exploration des potentiels de raisonnement logique
- Exploration des potentiels de communication
- Synthèse commun des potentiels et identification des pistes d’amélioration
2/ Après-midi
- Identification des drivers et sources de stress réduisant l’efficacité professionnelle
- Analyse de la gestion du temps et présentation de la matrice d’Eisenhower
- Elaboration d’un plan d’action
- Bilan globale et synthèse : ce que je retiens, ce que j’emporte
Modalités et délais d'accès
Durée : 2 journées de formation – 14 heures
Format & modalités : formation en présentiel : Intra-entreprise dans vos locaux (salle conforme aux règles de sécurité). Taille du groupe : de 1 à 8 personnes.
Horaires : 9h–12h30 / 13h30–17h.
Accessibilité PSH
Adaptations pédagogiques, matérielles et organisationnelles étudiées au cas par cas, avec appui de partenaires spécialisés (AGEFIPH). Merci de signaler vos besoins en amont.
Moyens & supports pédagogiques
Paper Board, Schéma d’appropriation de l’information, Carnet de bord Potentialis, Questionnaire Potentialis, outils les drivers, outil matrice d’Eisenhower, plan d’actions individuel. Remise des supports en fin de formation.
Méthodes
- Alternance d’apports, exercices concrets d’exploration des potentiels à travers les 5 sens, temps de réflexion, de partages en groupe
- Outils concrets et accessibles pour réguler la charge mentale et renforcer l’efficacité professionnelle
Modalités d’évaluation et suivi
- Avant : recueil des attentes 7 jours minimum avant via un questionnaire dématérialisé
- Pendant : mise en situation, exercices d’exploration, formalisation des potentiels forts identifiés sur schéma des potentiels
- Après : Bilan pédagogique + bilan individualisé + questionnaire d’évaluation à chaud
- À froid : mini-enquête d’impact après 3 mois
- Traçabilité : feuille d’émargement par journée, attestation de formation remise en fin de session
Intervenant
Fouley Viatte – Consultante RH et formatrice.
Expérience de formatrice depuis 25 ans en management, Ressources Humaines et Gestion de la charge mentale.
Délais & modalités d’accès
Inscription par mail à fouley@my-tempo.fr
Délai de réalisation sous 2 semaines
Tarif
Forfait pédagogique sur devis (selon format, lieu et effectif). Prise en charge OPCO possible
Témoignages Clients
Pourquoi choisir une formation My Tempo ?
managers et collaborateurs formés depuis 2020
%
de satisfaction après une formation My Tempo*
*chiffres issus des évaluations de satisfaction en 2025.
FAQ
Combien de temps durent les formations ?
Les formations se déroulent sur 2 jours, de préférence consécutifs, afin de favoriser l’immersion et la création d’un espace de respiration, propice au recul et à un véritable impact.
Une journée d’actualisation est également proposée ultérieurement : elle permet de faire un point de rappel et d’actualiser les acquis.
Vous déplacez-vous au sein des entreprises ?
Oui. Les formations et accompagnements peuvent être réalisés directement dans vos locaux, afin de s’adapter au contexte, aux équipes et aux réalités de votre organisation.
Est-il possible d’accueillir la formation dans des locaux dédiés ?
Oui. Les formations peuvent également être organisées dans des locaux d’accueil adaptés, selon vos préférences et les besoins logistiques.
Proposez-vous des formations à distance ?
Cela dépend du format et des objectifs de la formation.
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Les formations longues ne sont pas proposée à distance. Elles nécessitent un temps de présence, d’intégration et de pratique pour permettre une véritable expérience, un ralentissement et la création d’un espace de respiration.
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En revanche, des sessions de sensibilisation peuvent être réalisées à distance, sur des formats courts de 1h à 2h, particulièrement adaptés à une première approche ou à un temps d’information.
Les formations peuvent-elles êtres financées ?
Oui, par OPCO
Si un individuel demande : financement dans le plan de formation de l’entreprise (OPCO)